適正体重と痩せるペース [ダイエット 知識]
目標をどのくらいに設定して痩せるかは、ダイエットを行う時にはとても重要です。必要以上に短期間で痩せようとするとさまざまな健康被害が起こる可能性があります。様々なダイエット方法がありますが、どんな方法にするにせよ、まずは適正体重を確認しましょう。
適正体重というのは健康で長生きするためにベストな体重のことです。身長の二乗に22をかけた数が、最も適正体重に近くなるといいます。適正体重は骨格や体質、体力などによって上下5㎏ぐらいは変わってきますので一概には言えませんが参考にはなるでしょう。
適正体重よりも痩せたいと思う女性もいるようです。ダイエットとは何を目的として行うものなのかを考え、それに合わせて目標体重を決めましょう。
体重を少し落とそうとダイエットする場合には痩せるペースに気を付けなければなりません。極端なダイエットは、リバウンドのリスクも高めます。いきなり体重が減ると、人間の体は生命の危機が近づいているのかと思ってしまいます。より栄養を効率よく吸収して脂肪を蓄えようとするので太りやすい体質になってしまいます。
大体、１ヵ月に体重の５％のペースで痩せるようにしていきましょう。健康的に痩せるために体重を落とす場合には時間をかけてゆっくりダイエットをすることが大切です。
